Przepisy na koktajle z nutą cytrusów – pełne witaminy C

Przepisy na koktajle z nutą cytrusów – pełne witaminy C

Obecnie coraz większą popularnością cieszą się zdrowe koktajle, które nie tylko doskonale smakują, ale także dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Jeden z najważniejszych składników, który możemy dodać do koktajli, to owoce cytrusowe. Bogate w witaminę C, cytrusy są doskonałym sposobem na wzmocnienie naszego odpornościowego systemu. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na pyszne koktajle, które z pewnością zaspokoją Twoje potrzeby witaminy C.

1. Cudowny pomarańczowy koktajl

Składniki:

• 2 pomarańcze
• 1 banan
• 1 marchewka
• 1 łyżka miodu
• 1 szklanka soku pomarańczowego

Sposób przygotowania:

1. Wyciśnij sok z pomarańczy.

2. Zblenduj pomarańcze, banan i marchewkę razem z sokiem pomarańczowym.

3. Dodaj łyżkę miodu i blenduj jeszcze raz, aż wszystkie składniki się połączą.

4. Podawaj schłodzony.

5. Zimowy koktajl z grejpfruta

Składniki:

• 1 grejpfrut
• 1 jabłko
• 1 kiwi
• 1 łyżka miodu
• 1 szklanka soku z cytryny
• kilka listków mięty do dekoracji

Sposób przygotowania:

1. Obierz grejpfrut, jabłko i kiwi, a następnie pokrój na kawałki.

2. Wyciśnij sok z cytryny.

3. Włóż owoce do blendera i dodaj sok z cytryny oraz miód.

4. Blenduj wszystkie składniki do uzyskania jednolitej konsystencji.

5. Podawaj z dodatkiem listków mięty.

6. Koktajl cytrynowo-imbirowy

Składniki:

• 2 cytryny
• 1 pomarańcza
• 1 łyżka startego imbiru
• 1 szklanka soku jabłkowego
• kilka kostek lodu

Sposób przygotowania:

1. Wyciśnij sok z cytryn i pomarańczy.

2. Włóż sok cytrynowy, sok pomarańczowy, starty imbir i kostki lodu do blendera.

3. Blenduj, aż wszystkie składniki się połączą i koktajl będzie gładki.

4. Możesz dodać więcej soku jabłkowego, jeśli zbytnio wyczujesz smak cytryny czy imbiru.

5. Podawaj ze świeżą cytryną.

6. Cytrusowa bomba witaminowa

Składniki:

• 1 grapefruit
• 1 limonka
• 1 mandarynka
• 1 pomarańcza
• 1 łyżka miodu
• 1 szklanka soku ananasowego

Sposób przygotowania:

1. Obierz grapefruit, limonkę, mandarynkę i pomarańczę, a następnie pokrój na kawałki.

2. Wyciśnij sok z limonki.

3. Włóż owoce do blendera i dodaj sok ananasowy oraz miód.

4. Blenduj, aż wszystkie składniki się połączą.

5. Podawaj schłodzony.

6. Koktajl cytrynowo-grejpfrutowy z miętą

Składniki:

• 2 cytryny
• 2 grejpfruty
• 1 pomarańcza
• kilka liści mięty do dekoracji
• 1 szklanka wody gazowanej

Sposób przygotowania:

1. Wyciśnij sok z cytryn, grejpfrutów i pomarańczy.

2. Włóż soki do blendera i dodaj wodę gazowaną.

3. Blenduj, aż składniki się połączą.

4. Podawaj z dodatkiem liści mięty.

5. Pomarańczowo-marchewkowy koktajl z imbirem

Składniki:

• 2 pomarańcze
• 2 marchewki
• 1 łyżka startego imbiru
• 1 szklanka soku jabłkowego
• kilka kostek lodu

Sposób przygotowania:

1. Wyciśnij sok z pomarańczy.

2. Obierz marchewki i pokrój je na mniejsze kawałki.

3. Dodaj do blendera sok pomarańczowy, marchewki, imbir i kostki lodu.

4. Blenduj, aż składniki się połączą.

5. Podawaj schłodzony.

6. Cytrusowy koktajl z bananem i truskawkami

Składniki:

• 1 pomarańcza
• 1 cytryna
• 1 banan
• 1 szklanka truskawek
• 1 łyżka miodu
• 1 szklanka soku jabłkowego

Sposób przygotowania:

1. Wyciśnij sok z pomarańczy i cytryny.
2. Obierz banan i pokrój go na mniejsze kawałki.
3. Połóż banan, truskawki, sok pomarańczowy, sok cytrynowy, miód i sok jabłkowy do blendera.
4. Blenduj, aż koktajl będzie gładki.
5. Podawaj schłodzony.

Witamina C jest niezwykle ważna dla naszego organizmu, ponieważ wzmacnia nasz system odpornościowy i pomaga w zwalczaniu infekcji. Koktajle z dodatkiem cytrusów są doskonałym sposobem na dostarczenie sobie tej cennej witaminy. Możemy bawić się w różne kombinacje owocowe i eksperymentować z smakami. Dlatego warto wypróbować powyższe przepisy i cieszyć się pysznymi koktajlami pełnymi witaminy C.