Przepisy na zdrowe desery bez cukru

Przepisy na zdrowe desery bez cukru

W dzisiejszych czasach coraz większą popularność zyskuje zdrowe odżywianie. Wiemy już, że cukier jest niezdrowy i najlepiej unikać go w codziennej diecie. Ale co zrobimy, gdy nasze podniebienie woła o coś słodkiego? Na szczęście istnieje wiele przepisów na zdrowe desery bez cukru, które zaspokoją nasze słodkie zachcianki i jednocześnie są korzystne dla naszego zdrowia. W tym artykule przedstawiamy kilka prostych przepisów na pyszne desery bez dodatku cukru.

1. Zdrowy tort owocowy

• Składniki:
• 2 szklanki mąki pszenniej
• 1 i 1/2 szklanki puree z mango
• 1/2 szklanki miodu
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
• Owoce do dekoracji

Nasze pierwsze przepis na zdrowy deser bez cukru to zdrowy tort owocowy. Wszystkie składniki mieszamy razem, a następnie wylewamy masę do tortownicy. Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez około 30 minut. Po ostudzeniu dekorujemy owocami.

1. Smoothie bowl

• Składniki:
• 2 banany
• 1 szklanka mrożonych truskawek
• 1/2 szklanki mleka kokosowego
• 1 łyżeczka nasion chia
• Orzechy do dekoracji

Następny przepis to smoothie bowl, czyli gęste smoothie podawane w misce. Wszystkie składniki blendujemy razem, a następnie przelewamy do miski. Dekorujemy ulubionymi owocami i orzechami.

1. Jogurtowy deser z owocami

• Składniki:
• 1 szklanka jogurtu naturalnego
• 1 dojrzałe mango
• 1 kiwi
• 1 garść malin
• Pestki granatu do dekoracji

Kolejnym przepisem jest jogurtowy deser z owocami. Jogurt naturalny mieszamy z pokrojonymi owocami i podajemy w miseczkach. Na koniec dodajemy pestki granatu jako dekorację.

1. Ciasteczka owsiane z bakaliami

• Składniki:
• 2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki posiekanych bakalii (np. żurawiny, daktyli, śliwek)
• 1/4 szklanki miodu
• 1 jajko
• 1 łyżeczka cynamonu

Kolejny przepis to zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami. Wszystkie składniki mieszamy razem, a następnie formujemy małe kulki ciasteczka. Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez około 15 minut.

1. Chia pudding

• Składniki:
• 1/4 szklanki nasion chia
• 1 szklanka mleka roślinnego
• 1 łyżka miodu
• Owoce do dekoracji

Kolejnym przepisem jest chia pudding. Nasiona chia mieszamy z mlekiem roślinnym i miodem, a następnie odstawiamy do lodówki na kilka godzin. Podajemy z ulubionymi owocami.

1. Babeczki bananowe z orzechami

• Składniki:
• 3 dojrzałe banany
• 1/2 szklanki mąki orkiszowej
• 1/2 szklanki mielonych orzechów
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1/4 szklanki oleju kokosowego

Przepis na babeczki bananowe z orzechami to kolejna propozycja dla miłośników słodkości. Banany rozgniatamy widelcem, a następnie dodajemy resztę składników. Mieszamy dokładnie i wlewamy masę do foremek na babeczki. Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez 20-25 minut.

1. Sorbet z owoców

• Składniki:
• 2 dojrzałe banany
• 2 szklanki ulubionych owoców (np. truskawki, maliny, borówki)
• Sok z jednej pomarańczy

Ostatnim przepisem jest sorbet z owoców. Wszystkie składniki blendujemy razem, a następnie wlewamy do foremek na lody. Odstawiamy do zamrażarki na kilka godzin. Gotowy sorbet podajemy w rożkach lub miseczkach.

Te przepisy na zdrowe desery bez cukru są nie tylko pyszne, ale też korzystne dla naszego zdrowia. Spróbuj je samodzielnie przygotować i ciesz się zdrowymi słodkościami!