Przepisy na zdrowe desery bez cukru
W dzisiejszych czasach coraz większą popularność zyskuje zdrowe odżywianie. Wiemy już, że cukier jest niezdrowy i najlepiej unikać go w codziennej diecie. Ale co zrobimy, gdy nasze podniebienie woła o coś słodkiego? Na szczęście istnieje wiele przepisów na zdrowe desery bez cukru, które zaspokoją nasze słodkie zachcianki i jednocześnie są korzystne dla naszego zdrowia. W tym artykule przedstawiamy kilka prostych przepisów na pyszne desery bez dodatku cukru.
- Zdrowy tort owocowy
- Składniki:
- 2 szklanki mąki pszenniej
- 1 i 1/2 szklanki puree z mango
- 1/2 szklanki miodu
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- Owoce do dekoracji
Nasze pierwsze przepis na zdrowy deser bez cukru to zdrowy tort owocowy. Wszystkie składniki mieszamy razem, a następnie wylewamy masę do tortownicy. Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez około 30 minut. Po ostudzeniu dekorujemy owocami.
- Smoothie bowl
- Składniki:
- 2 banany
- 1 szklanka mrożonych truskawek
- 1/2 szklanki mleka kokosowego
- 1 łyżeczka nasion chia
- Orzechy do dekoracji
Następny przepis to smoothie bowl, czyli gęste smoothie podawane w misce. Wszystkie składniki blendujemy razem, a następnie przelewamy do miski. Dekorujemy ulubionymi owocami i orzechami.
- Jogurtowy deser z owocami
- Składniki:
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- 1 dojrzałe mango
- 1 kiwi
- 1 garść malin
- Pestki granatu do dekoracji
Kolejnym przepisem jest jogurtowy deser z owocami. Jogurt naturalny mieszamy z pokrojonymi owocami i podajemy w miseczkach. Na koniec dodajemy pestki granatu jako dekorację.
- Ciasteczka owsiane z bakaliami
- Składniki:
- 2 szklanki płatków owsianych
- 1/2 szklanki posiekanych bakalii (np. żurawiny, daktyli, śliwek)
- 1/4 szklanki miodu
- 1 jajko
- 1 łyżeczka cynamonu
Kolejny przepis to zdrowe ciasteczka owsiane z bakaliami. Wszystkie składniki mieszamy razem, a następnie formujemy małe kulki ciasteczka. Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez około 15 minut.
- Chia pudding
- Składniki:
- 1/4 szklanki nasion chia
- 1 szklanka mleka roślinnego
- 1 łyżka miodu
- Owoce do dekoracji
Kolejnym przepisem jest chia pudding. Nasiona chia mieszamy z mlekiem roślinnym i miodem, a następnie odstawiamy do lodówki na kilka godzin. Podajemy z ulubionymi owocami.
- Babeczki bananowe z orzechami
- Składniki:
- 3 dojrzałe banany
- 1/2 szklanki mąki orkiszowej
- 1/2 szklanki mielonych orzechów
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1/4 szklanki oleju kokosowego
Przepis na babeczki bananowe z orzechami to kolejna propozycja dla miłośników słodkości. Banany rozgniatamy widelcem, a następnie dodajemy resztę składników. Mieszamy dokładnie i wlewamy masę do foremek na babeczki. Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez 20-25 minut.
- Sorbet z owoców
- Składniki:
- 2 dojrzałe banany
- 2 szklanki ulubionych owoców (np. truskawki, maliny, borówki)
- Sok z jednej pomarańczy
Ostatnim przepisem jest sorbet z owoców. Wszystkie składniki blendujemy razem, a następnie wlewamy do foremek na lody. Odstawiamy do zamrażarki na kilka godzin. Gotowy sorbet podajemy w rożkach lub miseczkach.
Te przepisy na zdrowe desery bez cukru są nie tylko pyszne, ale też korzystne dla naszego zdrowia. Spróbuj je samodzielnie przygotować i ciesz się zdrowymi słodkościami!